Hypertonia - Magasvérnyomás betegség A teendők szempontjából teljesen mindegy, hogy mi a hypertonia (magasvérnyomás) oka. Vérnyomása szinten tartása érdekében néhány fontos teendőt ajánlunk. Ezek csökkenthetik a szívbetegség kockázatát és hozzásegítik Önt az egészségesebb élethez. Mit jelentenek a vérnyomásméréskor leolvasott értékek? Ha hypertoniában szenved, vérnyomása valószínűleg 140/90 (ezt "140 per 90"-nek mondjuk) vagy ennél is magasabb. (az egészséges felnőtt átlagos vérnyomása 120/80.) Az első számjegy -a szisztolés nyomás- azt mutatja, hogy az Ön artériájában mekkora a vérnyomás értéke akkor, amikor a szív összehúzódásakor a vért kipumpálja magából. A második számjegy - a diasztolés nyomás - az artériákban uralkodó nyomásértéket jelzi a szív összehúzódások közti nyugalmi állapotában. Mi a magasvérnyomás oka? Ha a magavérnyomásnak specifikus kiváltó okát nem ismerjük, akkor a betegséget elsősorban (primer) hypertoniának hívjuk. Néha a hypertonia más betegség - pl. a vesék vagy a központi idegrendszer megbetegedésének- következménye. Ekkor másodlagos (szekunder) hypertoniáról beszélünk. A kiváltó októl függetlenül azonban fontos, hogy a magasvérnyomást ellenőrzés alatt tartsuk. Mi történik, ha a hypertoniát nem kezeljük? A kezeletlen hypertonia a szívbetegséget, az pedig a szívinfarktust vagy szívelégtelenséget okozhat. A magasvérnyomás következménye lehet agyi keringési zavar és veseelégtelenség is. Mit tehetünk a magasvérnyomás csökkentése érdekében? A hypertonia csökkentésének számos lépése az általános egyészségi állapotot is javíthatja. Az alábbiak megvalósításával az Ön vérnyomása is csökkenthez: - Hagyja abba a dohányzást! Ez akkor is csökkenti az agyi vérkeringési zavarok és egyéb betegségek kialakulásának valószínűségét, ha önmagában nem is eredményez vérnyomáscsökkenést. - Ha túlsúlyos fogyjon le! A súlytöbblet nagy megterhelést ró a szívére. - Táplálkozzon egészségesen, és ne sózza túl ételeit. Egyértelmű kapcsolat van a fokozott sóbevitel és a hypertonia kialakulása között. - Fogyasszon kevesebb alkoholt! Az alkohol növeli az artériákban a vérnyomást. - Válasszon olyan testmozgást, amit képes rendszeresen elvégezni, és végezze is el! Ez lehet akár napi 20 perces séta is. - Szedje gyógyszereit az előírás szerint! - Ne hagyjon ki egyetlen tablettát sem -még akkor sem, ha nagyszerűen érzi magát! Ha mégis úgy gondolja, hogy gyógyszerelésén bármi okból változtatni kíván, feltétlenül beszélje meg orvosával! Vérnyomás: - normális: 140/90 Hgmm alatt (új megközelítésben: 138/83 Hgmm alatt) - határérték: 140/90 és 160/95 Hgmm között - magasvérnyomás betegség: 160/95 Hgmm felett A magas vérnyomást kialakító (rizikó) tényezők: - túlzott konyhasófogyasztás - alkohol és koffeinfogyasztás - dohányzás - fizikai inaktivitás, elhízás - tartós konfliktushelyzet, stressz - alvási apnoe - ionok és nyomelemek - szervi eredet, öröklődés, vesebetegségek, daganatok, hormonok Közvetlen oka: - érfalmegvastagodás - érfal kóros feszülése Következménye: - szívelégtelenség: 85% - veseelégtelenség: 41% - szívinfarktus: 11% - agyérbetegség: 5% Várható túlélés (35 éves férfi esetében): - normális vérnyomásnál: plusz 40 év - határértéknél: plusz 32 év - magasvérnyomás betegségnél esetén: plusz 25 év Nőknél valamivel jobb arányok prognosztizálhatók!
Nem gyógyszeres kezelés: - testtömeg (súly) csökkentése - állati eredetű zsiradék fogyasztás kerülése - vegetáriánus étrend - sófogyasztás csökkentése - Kálium, Kalcium, Magnézium bevitel növelése - Rostbevitel fokozása - Koffeinfogyasztás korlátozása - Dohányzás elhagyása - Alkoholfogyasztás csökkentése, elhagyása - Rendszeres fizikai aktivitás - "ellazulási" kézség fejlesztése Gyógynövényes kezelés - vízhajtó tea (keverék) - fehér fagyöngy - galagonya, fokhagyma stb. Drinfo Forrás: http://www.medimix.hu |