Elhízás
Ki számít elhízottnak? Mindannyian tudjuk és látjuk, hogy ki az aki ténylegesen kövér. Ez azonban kevés a túlsúly mértékének összehasonlításához, és ahhoz is, hogy el tudjuk dönteni, mikortól kell csak vigyázni a testsúlyra, mikor súlyos mérvű a súlytöbblet. Számszerűsíteni kell az elhízást, amihez a testsúly önmagában nem elég, figyelembe kell venni a testmagasságot is. Korábban erre leggyakrabban a Broca-indexet alkalmazták, ami úgy nyerhető, hogy a cm-ben mért testmagasságból kivonunk 100-at. Eszerint egy 170 cm-es ember 70 kg-ig számít normális testsúlyúnak. A súlytöbbletet százalékban adjuk meg (így az előző embernek, ha 84 kg-os, 20% súlytöbblete van). Az ideális testsúly megállapításához a Broca-értékből még 10%-ot levonunk. Tehát a 170 kg-os emberünk ideális testsúlya 63 kg, ami igen szigorú kívánalomnak számít. Ma már gyakrabban alkalmazzuk a testtömeg-indexet (TTI) az elhízás mértékének meghatározására. Ez a testfelszínhez viszonyít, de a kiszámításhoz ugyanúgy csak a testsúly és a testmagasság szükséges: a testsúlyt osztani kell a méterben mért testmagasság négyzetével. Így egy 172 cm magas, 72 kg-os férfi TTI-e 24,3 kg/m2. Normális a TTI férfiak esetében 20-25, nőknél 19-24 kg/m2 között. Túlsúlyról beszélünk 27-ig, enyhe elhízásról 27 és 30 között, közepes elhízásról 30 és 40 között és beteges elhízásról 40 feletti TTI esetén. Az elhízás típusai Az elhízás típusa a derék és a csípő körfogat arányából számítható ki. Ha ez férfiak esetében 1-nél, nőknél 0,85-nél nagyobb, alma, vagy hasi típusú elhízásról van szó.
Már esett szó arról, hogy a kövér betegek életkilátásai rosszabbak. Tulajdonképpen a legtöbb betegség fellépésére hajlamosít a nagyobb testsúly. Így gyakoribbak a szív- és érrendszeri betegségek a zsírmáj az epekövesség (kétszeres gyakoriságú) a köszvény a mozgásszervi panaszok (2-3-szoros gyakoriságú) a balesetek nőknél a menstruációs ciklus szabálytalanságai a daganatos betegségek (20% feletti elhízásnál férfiakon 16, nőkön 13%-kal több). Ezek a tények önmagukért beszélnek, és mindenképpen azt sugallják, hogy a testsúlytöbblet nem egészséges. Az elhízás okai Az elhízás kialakulásában szerepet játszhatnak bizonyos örökletes anyagcserezavarok is, de legfontosabbak a túltáplálkozás, a mozgásszegény életmód és a rendellenes étkezési szokások. Jelentősége lehet az elhízásban a társadalmi helyzetnek is. Az USÁ-ban a feketék általában lényegesen kövérebbek, mint a fehérek. Ezt azzal magyarázzák, hogy szegényebbek, és egészségtelenebb a táplálkozásuk, kevesebbet törődnek az egészséges életmóddal. Testsúlynövekedést okozhat a dohányzás elhagyása is. Felmérések eredményei szerint a dohányzással felhagyók 69%-ában 2-4 kg testsúlygyarapodás lép fel. Ez a megváltozott alapanyagcsere, a jobb étvágy következménye. Odafigyeléssel megelőzhető, de általánosságban elmondható, hogy kevésbé árt, ha valaki 4 kg-mal kövérebb, mint ha dohányozna. Kit kell kezelni?
Nem tanácsos nagyon drasztikus, nagyon szigorú fogyókúrát kitűzni.
Csodaszer nincs. Eredményhosszú távúmérsékelt energiamegszorítással járófizikai terheléssel és A táplálkozásban a zsírok bevitelét csökkenteni kell. A felhasznált zsír inkább növényi eredetű legyen. A fehérjefogyasztásnál figyelembe kell venni, hogy a fehér húsok egészségesebbek. A halfogyasztás aránya hazánkban igen alacsony, ezt többszörösére kellene növelni. Legalább heti 2-3 alkalommal kellene halat ennünk. Célszerű lenne az összetett szénhidrátok (zöldségek, gabonafélék, burgonya, magvas kenyerek) fogyasztását is növelni. Fogyasztó gyógyszerek? Elsősorban a diétás elvek bevezetésétől és hosszú távú betartásától várjunk eredményt. Ha ez nem elég, akkor kell gyógyszeres kiegészítésre gondolnunk. A korábbi években alkalmazott gyógyszerek nem váltották be a hozzájuk fűzött reményeket, volt olyan is köztük, amelyiket mellékhatás miatt ki kellett vonni a forgalomból.
drinfo Forrás: http://www.medimix.hu |